Prends du muscle.Sans planifier un seul repas.
Le muscle a besoin des bons aliments, dans les bonnes quantités, tous les jours. FuelTheGains construit ta semaine de repas pour atteindre tes objectifs de calories et de protéines, puis rédige ta liste de courses. Tu cuisines, tu manges.
Quel est votre objectif ?
Moins de 30 secondes
Ta journée
2992 kcal·173g protéines
☀️ Petit-déjeuner
Overnight oats with chia seeds, skyr & red fruits
353kcal
26g protéines
🍝 Déjeuner
Mediterranean Grilled Beef Salad
867kcal
44g protéines
🥤 Shaker
Banana Oat Protein Shake
1040kcal
63g protéines
🌙 Dîner
Mediterranean Grilled Beef Salad
732kcal
40g protéines
Ta semaine
Les repas sont déjà décidés
Chaque matin, tes repas sont déjà là. Un petit-déjeuner, un déjeuner, un shaker et un dîner, chacun avec sa photo, ses calories et les protéines qu'il t'apporte. Les quantités sont calculées pour ton poids, tes entraînements et ton objectif, donc tu ne te demandes jamais si une assiette est trop grosse ou trop légère. Si un plat ne te tente pas, tu le remplaces et le reste de la journée se réajuste pour que tes totaux tombent quand même juste.
Liste de courses 0 / 13
Viandes & Poissons5
Produits laitiers & Œufs4
Légumes4
Liste de courses
Une liste, rangée par rayon
Une fois ta semaine établie, chaque ingrédient de chaque repas est additionné dans une seule liste de courses. Elle est rangée comme un supermarché, les viandes et poissons ensemble, les produits laitiers ensemble, les légumes ensemble, pour que tu fasses les rayons une seule fois sans revenir sur tes pas. Les quantités sont dans les unités que tu achètes vraiment, neuf œufs et un poivron plutôt qu'un poids à convertir devant l'étal. Tu coches au fur et à mesure.
Nutrition du jour
0kcal
Calories
0g
Protéines
0g
Lipides
0g
Glucides
Progression du poids
Sur la bonne voieObjectifs adaptatifs
Tes calories suivent la balance
Pèse-toi une fois par semaine, l'app s'occupe du reste. Si tu prends plus vite que prévu, elle baisse un peu tes calories. Si la balance ne bouge pas, elle les remonte. Ce nouvel objectif part directement dans les repas de la semaine suivante, pour que le plan suive le corps que tu as maintenant et pas celui du jour de ton inscription. Tu ne recalcules jamais rien toi-même.
Matthieu
Fondateur de FuelTheGains
Salut 👋, moi c'est Matthieu, le gars qui a créé FuelTheGains.
Je m'entraîne depuis 2022. La salle, j'ai adoré tout de suite. La nutrition, elle, m'a toujours profondément ennuyé.
Alors je m'entraînais dur et je mangeais n'importe quoi, sans idée de mes macros ni de mes calories.
J'ai pris environ 6 kilos. En trois ans et demi.
C'est déjà ça, mais avec une meilleure nutrition, j'aurais pu faire plus, plus vite.
J'ai cherché des applis, mais je ne trouvais que des compteurs de calories. Elles ne te disent jamais quoi manger, donc la charge mentale reste entière. Elles peuvent juste te dire, après coup, si tu as mangé un truc correct. Les IA comme ChatGPT ne sont pas beaucoup mieux. Elles te donnent des idées de repas franchement nulles.
J'ai failli laisser tomber et me résigner au riz-poulet à vie. 😐
Puis j'ai fait le truc chiant. Je suis ingénieur, alors au lieu de chercher plus de discipline, j'ai écrit les maths : ton corps a besoin d'un chiffre, les aliments ont des chiffres, c'est un problème qui se résout.
J'ai donc construit l'appli que j'aurais aimé avoir depuis le début.
- Tu entres ta taille, ton poids et ta fréquence d'entraînement.
- Tu reçois une semaine complète de repas qui atteignent vraiment ton surplus et tes protéines.
- Tu as la liste de courses toute prête, plus rien à penser.
Mange comme ça régulièrement et tu prends du muscle. C'est tout le mécanisme.
Tarifs
Prends du muscle, avec moins d'effort.
Tout ce qui suit est débloqué dès ton inscription.
Ce qui est inclus
- Plans alimentaires personnalisés chaque semaine (50+ repas)
- Liste de courses auto-générée
- Ajustement adaptatif des calories
- Suivi du poids et de la progression
- Support par email
- Annule quand tu veux, sans engagement
Sans carte bancaire. Annule à tout moment.
Demandez un plan de prise de masse à ChatGPT et vous obtiendrez quelque chose de crédible : des portions qui ne tombent pas sur votre objectif, des macros que personne n'a vérifiées, et un plan différent à chaque fois puisqu'il ne se souvient pas du précédent. FuelTheGains résout calories, protéines et lipides ensemble sur un catalogue de vraies recettes : la journée atteint le chiffre au lieu de s'en approcher. Il retient aussi ce que vous avez mangé la semaine dernière pour éviter les répétitions, additionne votre liste de courses sur sept jours, et déplace votre objectif calorique quand vos pesées montrent que ça stagne. C'est ce qu'une fenêtre de chat ne peut pas faire.
Tu nous donnes ton objectif, ton poids et ton niveau d'activité. On fait le calcul et on choisit les repas parmi 50+ options pour atteindre exactement tes objectifs : calories, protéines, glucides, lipides. Tu reçois une semaine complète de repas avec la liste de courses. Rien à compter, rien à deviner.
On a 50+ repas en base. Chaque semaine, tu reçois des combinaisons différentes. L'appli se souvient de ce que tu as déjà eu et évite les répétitions. Quand tu as tout essayé, ça repart à zéro.
Autant que tu en manges vraiment. L'inscription te pose la question et construit ton premier plan sur ta réponse. Ensuite ça se règle dans tes paramètres nutrition : tu choisis le nombre de repas, tu définis chacun comme petit-déjeuner, plat, collation ou shaker, et tu coches ceux que tu prépares en avance pour qu'un repas suivant reprenne la même recette et la même portion. Tu peux aussi décider comment les calories de la journée se répartissent entre eux, ou laisser une répartition égale.
Oui. On calcule un objectif à partir de tes données, mais tu peux le remplacer dans tes paramètres nutrition : un seul chiffre de calories, plus un minimum et un maximum pour les protéines et les lipides. Chaque journée est ensuite construite sur tes chiffres et non sur les nôtres. Une chose à savoir, tes pesées hebdomadaires continuent de faire bouger l'objectif calorique quand tu prends trop vite ou pas du tout, c'est donc un point de départ plutôt qu'un chiffre figé. Un bouton te rend les objectifs recommandés si tu veux revenir en arrière.
Pas encore. C'est la prochaine chose sur la liste. Pour l'instant le plan est construit sur tout le catalogue, donc si un repas ne te convient pas, tu peux le remplacer en un clic et le reste de la journée se rééquilibre autour. Les filtres allergènes et exclusions (gluten, lactose, porc, végétarien) sont en cours.
Tu te pèses une fois par semaine. Si tu prends trop vite, on réduit un peu tes calories. Pas assez vite, on les augmente. C'est automatique. Tu n'as rien à recalculer.
Oui. Tes données restent privées et ne sont jamais vendues. Les mots de passe sont chiffrés, les paiements passent par Stripe (on ne voit jamais ton numéro de carte), et tout passe par des connexions sécurisées. Tu peux supprimer ton compte et toutes tes données à tout moment en envoyant un mail.
Oui. Annule quand tu veux depuis les paramètres de ton compte. Ton accès Premium reste actif jusqu'à la fin de ta période de facturation. Pas de frais surprise.
Prêt à prendre du muscle sans prise de tête ?
Configure ton profil en 2 min. Ton plan alimentaire est généré instantanément. Ta liste de courses est prête avant de partir.
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