Plans alimentaires sur mesure pour la prise de masseArrête de compter.
Prends de la masse.
Entre tes stats. On calcule tes calories, on crée ton plan alimentaire avec des quantités exactes, et on génère ta liste de courses. Toi, tu t'entraînes et tu manges.
Premium gratuit pendant le lancement. Sans carte bancaire.
Calculateur gratuit
Trouve tes calories de prise de masse
Tes objectifs quotidiens
Maintien
kcal
Objectif prise de masse
– kcal
+350 kcal de surplus pour une prise sèche
Ça te parle ?
Passer 20 min par jour à tracker tes repas — sans atteindre tes protéines
Être au supermarché sans savoir ce que tu dois acheter
Prendre trop vite, sécher, reprendre — sans jamais trouver le bon rythme
Trois étapes
Ta prise de masse, en autopilote
Configure une fois. L'algorithme fait les calculs. Toi, tu soulèves.
Entre tes stats une fois
Âge, poids, taille, objectif, activité. 30 secondes. L'algorithme calcule tes objectifs exacts en calories et macros.
Reçois ton plan hebdo
Un solveur mathématique sélectionne parmi 50+ repas et calcule les quantités en grammes pour chaque petit-déjeuner, déjeuner, dîner et shaker — calibré sur tes besoins en calories et macros.
Achète, cuisine, progresse
Ta liste de courses est générée automatiquement par catégorie. Pèse-toi chaque semaine. On ajuste tes objectifs pour que tu restes sur la bonne voie.
Ce que tu obtiens
Tout est pris en charge
Petit-déjeuner
612 kcal | 48g protéines
Plans alimentaires
Pas un plan générique. Ton plan.
L'algorithme sélectionne parmi 50+ repas et calcule les quantités exactes en grammes pour chaque repas, chaque jour. Petit-déjeuner, déjeuner, dîner et shakers — calibrés sur tes objectifs en calories et macros. Variété garantie, répétition exclue.
Liste de courses
14 articlesViandes & Poissons
Produits laitiers & Œufs
Céréales
Liste de courses
Une liste. Zéro réflexion.
Chaque ingrédient, dans les bonnes quantités, organisé par catégorie. Capture l'écran avant d'aller au supermarché. Coche au fur et à mesure. C'est tout.
Poids hebdomadaire
En bonne voieAjustement automatique
+600g la semaine dernière. Objectif calorique réduit de 150 kcal pour optimiser ta prise.
Suivi adaptatif
Tes calories s'ajustent seules.
Pèse-toi une fois par semaine. Trop rapide, on réduit. Trop lent, on augmente. Pas de tableur. Pas de recalcul. Juste une progression constante et maîtrisée.
C'est toi ?
Simple comme bonjour
Tu t'entraînes sérieusement
Tu vas à la salle 3 à 5 fois par semaine. Tu veux prendre du muscle. Tu sais que la nutrition compte, mais tu ne veux pas que ça devienne un second travail.
Tu manques de temps
Tu as une carrière, une vie, des engagements. Tu ne peux pas passer ton énergie à planifier et calculer chaque repas en partant de zéro.
Tu veux du concret
Tu as essayé d'estimer les portions avec des plans génériques. Tu veux qu'on te dise exactement quoi manger et combien.
Tarifs
Tarifs simples et transparents
Un coach nutrition coûte 200-500$/mois. FuelTheGains fait le travail pour une fraction du prix.
Gratuit
Essaie le calculateur, comprends tes objectifs.
- Calculateur de calories et macros
- Objectifs de maintien et de prise de masse
Premium
Inscris-toi et garde Premium pour toujours.
- Plans personnalisés chaque semaine (50+ repas)
- Quantités exactes en grammes pour chaque repas
- Liste de courses auto-générée par catégorie
- Ajustement adaptatif des calories
- Suivi du poids et de la progression
- Calculateur de calories et macros
- Support par email
Sans carte bancaire. À toi pour toujours.
FAQ
Questions fréquentes
Tout ce que tu dois savoir avant de commencer
Comment FuelTheGains crée-t-il mon plan alimentaire ?+
On a conçu un algorithme d'optimisation (programmation linéaire) qui sélectionne parmi 50+ repas pour atteindre tes objectifs exacts en calories et macros chaque jour. Il maximise la variété et limite les coûts — un plan équilibré, abordable et jamais monotone.
Qu'est-ce qui est inclus dans le plan gratuit ?+
En ce moment, tout ! Pendant le lancement, Premium est gratuit pour les nouveaux inscrits — plans personnalisés, suivi de progression, ajustement adaptatif des calories et liste de courses inclus. Inscris-toi avant la fin de l'offre et garde Premium pour toujours.
Combien coûte Premium ?+
Premium est gratuit pendant le lancement (jusqu'au 4 mars 2026). Inscris-toi et garde Premium pour toujours — sans carte bancaire. Ensuite, Premium sera à $19.99/mois pour les nouveaux utilisateurs.
Est-ce que j'aurai les mêmes repas tous les jours ?+
Non. Notre algorithme suit les repas qui t'ont déjà été attribués et les filtre pour te garantir de la variété. Une fois que tu as fait le tour de toutes les options disponibles, le pool se réinitialise automatiquement.
Comment fonctionne l'ajustement adaptatif des calories ?+
Quand tu enregistres ton poids, notre système analyse ton rythme de progression. Si tu prends trop vite ou trop lentement, il ajuste automatiquement tes calories pour que tu restes sur la bonne voie — sans rien recalculer.
Mes données sont-elles en sécurité ?+
Oui. Les mots de passe sont hashés avec Argon2, les paiements passent par Stripe (nous ne voyons jamais ton numéro de carte), et toutes les connexions sont chiffrées. Tu peux lire notre Politique de confidentialité complète pour plus de détails.
Puis-je annuler mon abonnement ?+
Absolument. Tu peux annuler à tout moment depuis les paramètres de ton compte. Tes fonctionnalités Premium restent actives jusqu'à la fin de ton cycle de facturation en cours — pas de frais surprise.
Prêt à prendre du muscle<br/>sans prise de tête ?
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